אנשים הסובלים מאינסומניה מתארים לפחות חלק מסימנים אלו:
+ האם אני לא מרוצה מכמות השינה שלי או מאיכות השינה שלי?
+ האם קשה לי להרדם?
+ האם אני מתעורר מספר פעמים בלילה או שקשה לי להרדם
לאחר שמתעורר במהלך הלילה?
+ האם אני מתעורר מוקדם מידי בבוקר ואיני מצליח להרדם לאחר מכן?
+ האם אחד מסימנים אלו או מספר מהם יוצרים אצלי מצוקה או פוגעים בתפקוד חברתי, רגשי, תעסוקתי, אקדמי, התנהגותי או בכל תפקוד אחר?
+ האם אני עצבני במהלך היום, עייף או שיש לי קושי להתרכז?
+ האם אחד או חלק מהסימנים הקודמים נמשכים מעל חודש?
לקריאה נוספת על נדודי שינה והטיפול (CBT-I) לחץ כאן
🎓 חדש: הקורס הדיגיטלי "שינה לעייפים"
הידע מהספר שלי על נדודי שינה (CBT-I), בפורמט מסודר של 11 מודולים קצרים ללמידה עצמאית בקצב שלכם, עם 3 כלים דיגיטליים למעקב. חומר לימודי, בתשלום חד-פעמי.