בטבלה זו מוצגות שעות שינה מומלצות לילדים ולמבוגרים לפי גיל
| זמן שינה מומלץ בשעות | יכול להיות מתאים | לא מומלץ | |
|---|---|---|---|
| גיל | |||
| לידה עד 3 חודשים | 14-17 | 11-13,18-19 | פחות מ 11, יותר מ 19 |
| 3 January 1900 | "12-15" | 10-11, 16-18 | פחות מ 10, יותר מ 18 |
| שנה עד שנתיים (toddler) | "11-14" | 9-10,15-16 | פחות מ 9, יותר מ 16 |
| שלוש עד חמש שנים (PRESCHOOL) | "10-13" | 8-9,14 | פחות מ 8, יותר מ 14 |
| שש עד 13 | "9-11" | 7-8,12 | פחות מ 7, יותר מ 12 |
| 14-17 | "8-10" | 7,11 | פחות מ 7, יותר מ 11 |
| 18-25 | "7-9" | 6,10-11 | פחות מ 6, יותר מ 11 |
| 26-64 | "7-9" | 6,10 | פחות מ 6, יותר מ 10 |
| גדול מ 65 | "7-8" | 5-6,9 | פחות מ 5, יותר מ 9 |
| א. מתוך: | |||
| National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary, 2015 |